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Palabras que nutren el cuerpo
¿A quién le regalas tu tiempo? Una reflexión para volver a elegirte
Muchas veces decimos que no tenemos tiempo para cuidarnos. No tengo tiempo para parar. No tengo tiempo para pensar. No tengo tiempo para mí. Pero quizá la pregunta no es solo si tienes tiempo. Sino a qué —o a quién— se lo estás entregando. Porque el tiempo también...
Autocompasión fiera: cuando cuidarte también es poner límites
Muchas veces pensamos que la autocompasión es suavidad, descanso, ternura y comprensión. Y sí, también es eso. Pero no solo. A veces la autocompasión dice no, protege, pone un límite o deja de sostener lo que agota. Y eso también es amor. Yo a eso le llamo...
Ser tu mejor amiga: cómo empezar a tratarte con más autocompasión
Aprender a tratarte con más amabilidad también es bienestar. A veces la persona con la que pasas más tiempo… también es la que más se exige. Tu voz interior puede acompañarte. O castigarte. Puede darte refugio. O agotarte. Y muchas veces esa forma de hablarte se...
Sentirse un desastre: por qué no lo eres (y cómo dejar de creerlo)
Si alguna vez has pensado “soy un desastre”, quiero que sepas algo importante: no es una verdad, es algo que has aprendido. Y lo que se aprende, también se puede desaprender. No eres un desastre: es lo que te han hecho creer Vivimos en una sociedad que nos empuja...
Cómo aprender a reciclar emociones en vez de comérnoslas
En momentos de estrés, tristeza o ansiedad muchas personas sienten el impulso de comer. La comida puede generar una sensación rápida de alivio. Sin embargo, las emociones que están detrás de ese impulso no desaparecen. Por eso, más que intentar comer nuestras...
La comida como premio o castigo: lo que aprendimos en la infancia
Nuestra relación con la comida no empieza en la edad adulta. Empieza mucho antes, en la infancia. Muchos de los mensajes que recibimos cuando éramos pequeños influyen en cómo nos relacionamos con la comida años después. En muchas familias la comida se ha utilizado...
El corazón no tiene dientes: por qué no podemos comer emociones
En una época en la que tenemos tanta información sobre nutrición, muchas personas sienten que cada vez les cuesta más entender lo que realmente necesita su cuerpo. Comer cuando estamos estresados, tristes o cansados es algo muy común. A este fenómeno se le suele...
De la autoexigencia a la ternura: un camino de vuelta a ti
La autoexigencia se ha normalizado tanto que muchas veces no la vemos. Vive en la voz interna que critica, que empuja, que nunca está satisfecha. Esa voz que dice que no es suficiente, que deberías poder más, hacerlo mejor, llegar antes. Pero vivir así agota.Y duele....
Alimentación consciente: nutrirte más allá del plato
Comer no es solo ingerir alimentos.También es un acto emocional, mental y profundamente humano. La alimentación consciente nos invita a salir del piloto automático y a reconectar con el momento presente. A escuchar las señales reales del cuerpo: el hambre, la...
Volver al cuerpo: cuando el bienestar deja de ser una lucha
Durante mucho tiempo nos han enseñado a vivir desconectadas de nuestro cuerpo. A controlarlo, corregirlo, exigirle. A medir nuestro valor en números, tallas o reglas externas que poco tienen que ver con el bienestar real. Pero el cuerpo no necesita ser...